熱の原因は？熱の下げ方は？

どーもー。
まーちゃんです。





今回は健康シリーズ

熱の下げ方　なぜ熱がでるのか？　について

気になることを調べてみました。

まずそもそも
熱ってなんで出るのか、その原因を調べていきましょう。








■何度からが熱がでたことになるの？



まず人間の平均的な体温は
36度前後だと思います。


なので37度を超えるぐらいになると微熱　など
言われたりします。


でも、人によっては

平均体温35度ぐらい　って人も少なくないと思います。


そのような方は36度を超えるぐらいが
微熱という風になります。


なので平温からの振れ幅で

熱が出たと判断できます。



ちなみに私は36.5度が平均体温ですね。






■熱が出る原因は？理由を教えて！



熱が出るのは体のメカニズムで

簡単に説明すると


体内にウイルスが入ってきて それを倒そうとするために
発熱するという仕組みになっているのです。


ウイルスというのは　熱に弱いそうです。


なので熱が出るのは

体がウイルスと戦っている証拠なので


しんどさや、だるさはあるかと思いますが
決して悪い働きではないのです。









■どうやって熱を下げるの？方法は？　　ステップ４をしっかり行いましょう！




①　今どういう状態にあるか確認してください。


これはどういう事かと言うと


・寒い　　か　　暑い　　かどっちかを確認してください。


熱があるときは　これが最も大事です。


暑い場合は、そんなに問題ではないので
安静にしたり
薬を飲んだりして
ゆっくり休むことが大事です。


問題は　寒いときです。

悪寒がしたり
ゾクッとするような時は





②　必ず　体を温めてください。


熱があるからと言って

体を冷やしてしまうのは絶対にダメです！！

逆効果になってしまいます！！！


熱が出ている時は
汗をかきますので
水分が体から出ていきます。





③　水分をたくさん摂りましょう。



はやく治すためには





④　薬を飲んでゆっくり休みましょう。


仕事があったり
なかなかゆっくり休むことが出来ない人が多いと思います。

なるべく出来るだけ
安静にしたりすることが大事です。


これが一般的な治し方です。








ここからは私のいつもしている熱の下げ方を教えます。


ステップ６の工程を行いましょう！



しんどいと思いますが





①　シャワーを浴びましょう！





普通の温度のシャワーでは寒いので

かなり熱めの温度設定（私の場合43度～45度）にして
体がしっかり温かくなるまで

（私は30分程）長くシャワーを浴びます。





②　体や髪はしっかり乾かしましょう！





当たり前ですが

髪の毛はしっかり乾かさないと
体が冷えてしまって悪化する恐れがあります。






③温かい清潔な服に着替えましょう！






お風呂あがりで
長い時間シャワーを浴びた後なので

かなり暑いとは思いますが

しっかり服は着てください。






④　布団をしっかりかけて寝ましょう！





寝にくいと思いますが
意外とすんなり寝れます。




⑤　汗をかいたら着替えましょう！





汗をかいて
放っておくと体が冷えてしまうので
新しい服に着替えてください。

水分はたくさん飲んでくださいね。




⑥　④と⑤の工程を繰り返しましょう！





私はいつもこれで一日で
熱を下げて
仕事に向かっています。


私の体にあった方法ですので
お試しの場合は気を付けてください。


される場合は
水分はたくさんたくさん飲んでください！

話題になっている「水素水」 どんな効能が？

どーもー。
まーちゃんです。


水曜日ぐらいから
気温がぐっと下がるようなので
皆様、お体に気をつけてください。


本日はよくモデルさんが使っているだったり
テレビや雑誌などで
取り上げられる「水素水」について

気になることを調べてみました。

まずはじめに

■水素水とはなんぞや？


人によっては
水素水ってなんぞ？？

水やミネラルウォーターとかと
なにが違うの！？と


医学的なことで言うと
「水素豊富水」といい、水（H2O）の中に 水素原子（H）と水素原子（H）が結合した水素分子（H2）が豊富に含まれている水のことを
言うそうです。


なにをおっしゃってるか
さっぱりわからん！かもですが

簡単に言うと


普通の水の中に
水素分子というものがたくさん含まれているのを
「水素水」といいます。






■「水素水」のなにが良いの？


今や水素水ってのは
あらゆる場面で使われるようになってきています。


健康・美容・ダイエットにまで
「水素水」は効能があると報告されています。




■なんで健康に良いの？


まず体内には
活性酸素なるものが存在します。

これには善玉と悪玉があります。
いうなれば、必要なものと不必要なものですね。


善玉は体にいい働きをしてくれるので良いのですが

悪玉は体内に溜まると暴れだし 細胞を酸化させたり、様々な病気や老化、生活習慣病を含めた疾患の原因のもとに
なったりするのです。

恐ろしい悪玉菌ですね。


これに敵対するのが「水素水」に含まれる「活性水素」という訳なのです。

なのでモデルさんとかが
よく水素水を飲んだり、お風呂に入れて

「体内のサビを流してる」

というのが悪玉のことなのです。


■なんで美容に良いの？


ここにも出てきます「活性酸素」。

こいつがなかなかの悪者のようです。


加齢と共に体内に活性酸素が溜まりやすくなっていきます。


体内のコレステロールや脂などを酸化させていきます。


そうなると、お肌にダメージを蓄積させていくのです。


シミなども活性酸素の悪玉の働きだと言われているようです。


そこで登場「活性水素」！

活性水素の働きにより
酸化していたのが中和され お肌のトラブルを解決します！！
色々ありますよね？
シミ、たるみだったり肌が荒れてしまったり ハリが無くなってきたり・・・


それを水素は治す力があるのです！







■なんでダイエットに良いの？



おそらくメディアなどで取り上げられるのは


水素水はダイエット効果がある


というのが大半だと思います。


結論から言うと　あります。



●血液の流れをサラサラになり代謝があがる


●脂肪を燃えやすくする


●腸内環境も良くなるので便通も良くなる



いいことづくしですね。




■そんなにいっぱい飲んだりして大丈夫？



これに関しては
水素というものは
元々、人間の体をつくる上で大切なもので必要不可欠なものです。


害や副作用はまったくありませんので ご安心ください。







■どんな水素水がいいの？



アルミパウチ型の水素水が一番オススメです。


水素というのは地球上で小さい分子で
なので水素が逃げてしまいやすいだそうです。


アルミ型のパックが一番水素を逃がさない構造となっているようです。


そして飲みきれなかったら
閉めて残せるところも
評価として高いですね。


人によっては
化粧水のように使っているらしいです。


「水素水」良かったらお試しください。

タグ：水素水

めちゃイケ存続の危機！？理由は？なんとか存続決定？

どーもー。
今日、イッテＱと鉄腕ダッシュが放送されないことを
悲しんでる、まーちゃんです。

見たかったけどサッカーをしているなら
仕方ないですね。。。








鉄腕ダッシュの次の放送は
12月30日（水）17：00～18：25　ダッシュ島開拓史2015　※関東　他
12月31日（木）8：00～10：00　　大晦日ダッシュ　※関東　他
1月1日（金）18：00～21：00　TOKIO×嵐　ウルトラマンダッシュ


を放送します。
今から楽しみですね。



さて前置きはこれぐらいにして
本日の本題に入ります。


本日は「めちゃイケの存続の危機」について

気になることを調べてみました。


昔から、めちゃイケを見ていた私からしたら
本当に！？と
驚いてしまうような話なのですが
どうやら、ちょっと存続が怪しい雰囲気が
漂っています。

なぜこのような話題があがるようになってきているかと言うと


視聴率がかなり低迷している　ようです。


めちゃイケはフジテレビ系列で
1996年10月19日より放送してはや19年です。

平均視聴率は20%を越え 2004年10月9日の放送では33.2%を記録しました。
これは
ビデオリサーチ「芸能・バラエティ」部門の
史上高視聴率番組・第9位に記録しています。

ものすごい視聴率を記録してきた番組でしたね。

最近は10%を超えることさえも

なかなか無くなってきましたね。

12月5日放送の
「AKB48高橋みなみと卒業旅行2時間SP」の視聴率が7.5%と大爆死の模様です。

「本気」というのをテーマに
テレビのピンチをチャンスにするべく
色々なことに本気をだして挑んだ
27時間テレビの平均視聴率10.4%という・・・

個人的にオカザイルとか
すごく好きだったんですがね。

初めて岡村さんとEXILEがコラボして
ライブで踊る姿には憧れましたね。

なぜこんなにも
視聴率が下がってしまったのか・・・。


よく言われているのは
■つまらなくなった。




■ガリタ食堂であったり新メンバーを募集したり 色々新しい企画を生み出してきましたが、そのほとんどがハズレ。

なんといっても
新メンバーの爆発力が感じられませんね。


正直、必要だったのかどうか・・・。


なにより扱いに困っているようなところがあります。


■視聴率もそうですが
27時間テレビを担当しためちゃイケスタッフに 明石家さんまさんが激怒したそうです。

「お笑いというのは台本で決められるものではなく その時その時によって流れが変わり コントロールできるものではない。 だが、今回の27時間テレビは 台本が細かく指定されていて こんなものじゃ面白いものが出来ない！」と


豪語しているのです。


でも確かに
27時間テレビは個人的にも
よくわかりませんでしたね。

テーマの「本気」というのも
どこが本気なの！？と思うことも多々ありましたし
かなり身内ネタのような事ばかりで
自分たちが面白ければそれでいいというような
スタンスなのかなとも感じました。








　「本気」というのを「HONKY」と表記していたましたが
これは白人を差別する言い方で、このことでも
かなり叩かれて
炎上していましたね。。。


まだ決定した訳ではないと思いますが
めちゃイケは2016年3月末で
打ち切りになるというのが最有力視されているそうです。





とりあえずはめちゃイケの存続が決定した模様です。

しかし、いつ終わってしまってもおかしくないと思いますね。

最後のめちゃイケはどうなるか楽しみですね。

海外セレブの最新のダイエット法「5：2ダイエット法」とは！？

どーもー。
まーちゃんです。

本日は海外のセレブがハマったというダイエット法

「5：2ダイエット法」を

気になることを調べてみました。


海外のセレブというのは
あのミランダ・カーやジェニファー・ロペスが
実際に実践しているダイエット法です。

簡単に言うと
「5：2ダイエット法」とは
一週間のうち２日間を 摂取カロリーを抑えるダイエット法です。






というと無理な食事制限をして
体重を落とすようなイメージがしますが
このダイエット法のモットーは


無理な食事制限をせずに 健康的に痩せる　です。


というのが根底にあるので
誰にでも痩せるチャンスがあるダイエット法なのです。

つまり
一週間のうち ５日間は好きなものを食べて ２日間は食事の摂取カロリーを抑えるのです。

摂取カロリーは
具体的な数字は
男性ならば600キロカロリー
女性ならば500キロカロリーです。

成人男性の１日の平均的な摂取カロリーは2000キロカロリーで
成人女性は1700キロカロリーです。

これを聞くと
600キロカロリーや500キロカロリーなんて
とてもじゃないけど無理！！って思うかもしれませんが

考え方をちょっと変えてみてください。


実際ダイエットしている人は
摂取カロリーを毎日制限しているのです。

この「5：2ダイエット法」は一週間のうち２日間だけ
頑張ればいいのです！！


そして、運動など特にすることはありません。


もちろん、このダイエット法と運動をすれば
更に痩せる効果はありますが
基本的に運動は必要ありません。


そうなると、普通のダイエットする方は毎日、食事制限をして
日々決められた時間、運動を繰り返したり

それでもなかなか痩せることが出来ない人だっているのです。
この「5：2ダイエット法」は
無理なく痩せることが出来るのです。

もし くじけそうになったら この記事を読み返してください。


継続は力なりという言葉がありますが
ダイエットは正にこのことだと思います。

継続することが 痩せることへの一番の近道です。







これからは「5：2ダイエット法」の注意点を書きますので
ゆっくりご覧になってください。

①ダイエットの日は２日続けてするのはダメ！！

例えば、月曜日と木曜日の二日間だったり
火曜日と金曜日と
必ず日にちは空けてください。
②妊婦さんや元々痩せている方はダメ！！




以上のことに注意してダイエットをしましょう！！

火垂るの墓で知られる野坂昭如さんが心不全のため死去しました。

どーもー。
まーちゃんです。
今回は、これまで「火垂るの墓」
「エロ事師たち」

「戦争童話集」

「土地と日本人　対談集」

などなど多くの作品を残し、直木賞作家で知られる野坂昭如さんが9日心不全のため
死去しました。

野坂さんといえば

作家だけじゃなく歌手としても活動してきたんですよね。

二兎を追う者は一兎をも得ずという、ことわざがありますが

二兎を追う者は二兎をも得ることが出来る素晴らしい人ですね。

歌手としては「クロード野坂」という名前で活動していましたね。

野坂さんの作家としての一番の有名作はなんと言っても

「火垂るの墓」ですね！

原作は1967年10月に
映画が公開されたのは1988年4月16日です。
今から27年前の映画なんですね。

ここまで昔だったのかと驚いてしまいますね。

なにがすごいってこれだけ昔の映画で

今もなお放送されたりするところですね。

一生、忘れられることのない作品で間違いないでしょう。
また一人
おしい人をなくしましたね。





心不全は心臓の能力低下で起こる体の不健全な状態です。
心臓というのは簡単にいえばポンプのような
役割をしていると言われています。

ドックンドックンっとなっていますが
その時に血液を循環させています。

血液には酸素と栄養を運んでいますからね。

なので心不全になると
心臓の能力が低下し今まで心臓が行なっていたことが
今まで通りに活動しなくなってしまうんです。

坂道をすこしのぼるだけで
息が切れてしまったり、重いものを持つと息苦しくなります。
野坂さんも苦しかったと思います。
これからは天国で野坂さんらしく自由に過ごして欲しいですね。





野坂さんのご冥福をお祈り致します。

神木隆之介さん、熱愛報道か？相手は誰？？

どーもー。
まーちゃんです。
本日はネットで大きく話題になっている俳優の神木隆之介さんの
熱愛報道について調べてみました。

神木さんといえば
幼少時代すごい可愛かったと言われていますね。
↓幼少時代の写真です。


こう見てみるとちょっと面影が残っていますね。
女の子って言われても信じてしまいそうなぐらい
目が大きいです。
ネットでは”神木きゅん”って言われているようですね。

■神木さんといえば、皆さん知っていましたか？

神木さんは小さい頃、生まれて間もないころに大病を患っているのです。
なので今から20年程前の話ですね。







テレビや公の場ではあまり公表されていないですが
当時の技術では生存率1%と言われ
2ヶ月もの間、危篤状態が続いたようです。

病名などは公表されていませんが
「消化器系の疾患」とのことです。

そして、お母様の献身的な支えもあり
今は後遺症もなく暮らせているようです。


神木さんのお母様は
我が子の特別な姿を残したいと思い
子役オーディションを受けさせたそうです。

一部抜粋ですが
「僕は赤ちゃんのころにすごく重い病気にかかって重体になったけど 奇跡的に助かった思い出に、お母さんが事務所に応募したんです。 それがきっかけで、今こうしてここに立てていると思うと、奇跡だなぁと思うので」
という言葉を残しています。
凄く立派なお母様だと思います。

なんかこれからも頑張って欲しいと思いますよね。








余談はこれぐらいにしておき
そろそろ本題に入ります。
どうやら、神木隆之介さんの熱愛が発覚したようです。

そのお相手はなんと　志田　未来さんとの熱愛が発覚したようです。


神木隆之介さんと志田未来さんは2015年12月10日現在
２２歳で同い年らしいですね。
美男美女で
お似合いのカップルだと思います。

調べてみると
何度も共演を重ねているようです。

借り暮らしのアリエッティでは声優として共演し
ドラマ「学園探偵Q」でも共演し
一番距離を縮めたのはドラマ「家族ゲーム」ですね。
「家族ゲーム」では二人は恋人役を演じました。
きっかけといっても過言ではないでしょう。
それに元々同じ学校に通っており クラスまで同じだったとか・・・
ここまで来ると
もう結ばれるにして結ばれたような気もしますね。

只、お互いの事務所は熱愛報道を否定しているようですね。

そしてこの熱愛が報じられてから以降、表舞台に
登場した際に記者から
「志田未来さんと恋愛中でいいですか？」という質問がありましたが
反応なく、この場を後にしたようです。

これからの動向が気になりますね。

所得が少ないほど食事バランスが悪い？

どーもー。
まーちゃんです。

今回は低所得者ほど食事のバランスが悪いとのニュースを
発見しましたので調べてみました。
正直、うるせー、ほっとけ！！って感じですねw
そんなことを言うなら
もっと国中にお金が回るようにして
私にも回るようにしてほしいですね。




私は一人暮らしで食事に偏りがありますけど
まぁ、所得は高くはないですね。。。
せつない・・・。


一部抜粋ですが、
穀類米やパンなどの摂取量が増え、
肉や野菜は減少する傾向があるようです。
これって年齢や生活スタイルもだいぶ関係がありそうですね。




例えば、
一人暮らしの２０代前半の人は食事のバランスはそんなに
良くないかもしれないですね。
かなり個人的な見解ですが、一人暮らしとそうでない人では
収入が同じだったとしても
絶対に食事量が変わると思いますね。

咳がとまらない！？治し方を調べてみた。

どーもー。
まーちゃんです。
ゴホッゴホッ！！
ゲホッゲホッ！！
せきは辛いし、しんどいですよね。。。
ちょっとぐらいのせきであれば
見過ごしがちですが、慢性的に頻繁にせきが出て
止まらない場合、喋るのも辛いです。

今回は、せきが出る原因、治し方を調べてみました。

ま・ず・は・・・

せきが出る原因とは！？

せきが出るのは一種の防御反応だと言われています。
体内に入ったウイルス、ほこり、煙などの異物から
肺、気管、気管支を守るために行われているのです。
人間の体は不思議ですね。




つ・ま・り・・・
せきが出るということは自分の体を守ろうとして出ているのです。
そして
せきには、からんだ痰 （たん） を出す役割も担っています。
痰はウイルスなどの死骸などを多く含んでいますので
出してしまいましょう。

では、ここからが大事です！！

せきの止め方、治し方

まず大前提として

せきの多くは風邪ですが、風邪ではない場合もあります。




他にのどの痛み、熱、頭痛などの風邪の諸症状が無く
からせきのみが長期間（3週間～8週間）続く場合には、風邪ではなく
特別な病気である可能性があります。
その場合は病院で適切な検査、診断を受け、適切な治療をすることを強くおすすめします。


①温かいものを飲むこと

転載：http://kntdb.com/wp-content/uploads/2015/06/tea-400x261.jpg

のどが冷えると甲状腺の働きが弱まるため、免疫力が落ちてしまいます。

そのため、咳を止めるためにはのどを温めることが大切です。

ただし、熱すぎると粘膜を傷つけてしまうのでご注意を！！！！
温かいお茶などをゆっくり飲むことをおすすめします。


②加湿器をつけること

これは、のどの痛みの記事と同じなのですが
せきにも効果があります。
咳を出にくくするための適正湿度は、60～80％程度です。
ただし、湿度を上げすぎてしまうと
今度はウイルスやカビが繁殖しやすくなってしまうので気を付けてください。
私の家は昔ながらの畳なのですが
加湿器をフルパワーで一日中つけていたら
カビが繁殖しちゃいました(´；ω；｀)
皆さんは気をつけてください。。。





③食べ物に気をつけること

せきが出る日は
食事には細心の注意を払いましょう。
刺激の強い食べ物、アルコールや唐辛子、辛味の強いものは
避けましょう。
逆に咳を止める効果がある食べ物としては、大根などがあります。
大根には殺菌作用や抗炎症作用があるため、咳やのどの痛みを鎮めてくれます。


④部屋の掃除をすること

まぁ、これは厳密に言うと
対策というよりは予防策になりますが
部屋の髪の毛やホコリなどをキレイにしておくと空気中の異物が
少なくなるので、せきは大分軽減されます。


⑤はちみつを摂取すること

はちみつには殺菌作用と
炎症をやわらげる効果があります。
お湯で割ったりレモネードにしてみたりしてもいいです。

ただし、はちみつにはボツリヌス菌が含まれている場合があります。
この菌は大人の腸内では繁殖しないため安全なのですが、
腸内細菌が少ない１歳以下の乳児には与えないよう注意してください。

以上です！！
あ、最後に一つだけ書きます。

夜になるとせきがでる。寝るときにせきが止まらない。
というのはよく聞きます。

その場合は

寝方を変えてみてください。
仰向けで寝ている場合は横を向いて寝るようにしてみましょう。
更に、横を向いて寝てもダメな時はエビのように丸まって寝るようにすると楽になるようです。


これでせきとはオサラバですね！！！

頭痛の原因とは？治し方を調べてみた。

どーもー。
まーちゃんです。
皆さんがよくこのことで悩まされていることだと思います。
今回は頭痛について調べてみました。
私もパソコンを触ったりタブレットを触ったりしていると
よくなったりします。
辛いですよね。。。
どうやら最近の若い方は頭痛を起こしやすくなってきているようです。
その原因もこの記事で説明していきたいを思います。





頭痛は様々なことが要因でなるようです。
一般的によくある頭痛は大きく２つあります。

①片頭痛

これは脳の血管が拡張、つまり広がることが原因で起こります。
心身のストレスから解放されたときに血管が広がり、
仕事のない日などに「片頭痛」が起こりやすくなります。
そのほか、寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、
「片頭痛」の原因とされています。
個人的には寝過ぎが一番、片頭痛になりますね。
皆さん、寝不足もそうですが寝過ぎもよくありませんので、気をつけてください。

②緊張型頭痛

これは頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が凝り固まり、筋肉が緊張状態になることが原因で起こります。
「緊張型頭痛」は精神的・身体的ストレスであることが多く、
コンピューターやタブレットはもちろん、スマートフォンを触り
長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいのです。
これが若い方が頭痛を起こしやすくなっている理由の一番多くです。




それとなんとなんと
①片頭痛と②緊張型頭痛の併せ持つ方もいらっしゃいます。。。
これは辛い。。。

これで頭痛の大まかな原因はわかりましたね。
ここからが大事です。

片頭痛の治し方

①患部を冷やすこと

冷たいタオルなどを痛む部分に当てると、血管が収縮し痛みを軽減します。
一方、入浴やマッサージなどは血管を広げるので痛みが増すことになり逆効果になってしまいます。

②コーヒーを飲むこと

コーヒーにはカフェインが含まれており、これは血管を収縮させる効果があり、広がった血管を
戻すことができます。紅茶や日本茶でも大丈夫です。
カフェインは飲みすぎると、眠りにくくなるのでご注意を！！

③チョコレートの摂取を控えること

頭が痛い時はどうしても甘いのを食べたくなってしまう衝動にかられますが
我慢しましょう。そして、治ってから安心して食べてください。
もちろん、お酒の摂取はほどほどにしてください。

④しっかり休むこと

できれば、静かで暗い部屋でゆっくり体を休めることが大事です。

緊張型頭痛の治し方

①頭、首、肩の筋肉をほぐすこと

マッサージやストレッチをして筋肉をほぐすことで頭の痛みを軽減することが
出来ます。

②温めたタオルを首に巻くこと

温めることで血の流れが良くなり筋肉が柔らかくリラックスした状態になります。
また、お風呂に入ったりすることも大事です。

③ツボを押すこと

太陽（たいよう）

目尻の外側にあるこめかみ近くが「太陽」です。
こめかみに近い部分で、こめかみより少し目尻寄りになります。
目の疲れにも効果があります。


印堂(いんどう)

眉間の中心にあるツボが「印堂」です。
頭全体の痛みに効くほか、鼻炎や眼精疲労、不眠などにも効果があります。

百会(ひゃくえ)

頭頂部にあるツボが「百会」です。
耳に親指を入れながら頭を両手の平で包もうとしたとき、ちょうど中指がぶつかる位置です。
不眠や自律神経を整える効果もあります。

合谷(ごうこく)

手の甲にあり、親指と人差し指の付け根が交わっている部分です。
合谷は「万能のツボ」と言われ、頭痛だけでなく首や肩のこり、精神不安などにも効果があります。
すごいですね。
確かに合谷は頭痛以外でもよく紹介されています。
それほど素晴らしいツボのようですね！



これで頭痛とはオサラバですね！！！

のどの痛みの理由はなぜ？治し方を調べてみた。

どーもー。
まーちゃんです。
寒くなってきましたね。
季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。

と、いうことで・・・




本日は　のどの痛みについて
調べてみました。


まず第一に
のどの痛みにも色々、症状があると思います。

理由としては、のどの炎症が一番多く考えられます。

のどの痛みは風邪のひきはじめだと言われています。。。

つ・ま・り！！！！！

のどが痛くなり始めたら
そこを治せば、あまり長引かずに治せるということです！！





さて、ここからが大事です！


①マスクを着用すること

マスクはかなり万能です。
のどは乾燥することで痛みが増します。
マスクを着用すると口の中を保湿します。
し・か・も　風邪のバイ菌も入らず
体内にあるバイ菌を他の人に移してしまうことをかなり大幅に軽減します！

②鼻呼吸をすること

口呼吸をすると
バイ菌が体内に直接入ります。
そうすると、風邪が長引くことはもちろん
最悪の場合
悪化してしまうことがあるのです(;ﾟДﾟ)!

鼻呼吸であれば、鼻毛があり
体内に直接バイ菌が入ることが少なくなります。
鼻毛って意外と大事なんですね。。。




③手洗いうがいをすること


転載： https://cpimages.s3.amazonaws.com/system/samples/work/sample/26197/large_IL_yobou.jpg


外出して帰ってから
手洗いうがいをしましょう！
手洗いは石鹸で
爪の中までしっかり洗い落としましょう。
うがいは、お茶を温めて
うがいすると効果的です。
お茶の中にはカテキンが含まれており、
これが効きます。個人的にオススメなのは緑茶です。




④首をあたためること

寒い季節であれば、マフラーを巻いてください。
寝るときはタオルでもいいので
首に巻いてください。
首を温めることでバイ菌の繁殖を防ぎ
のどの腫れや痛みを緩和します。

⑤加湿器をつけること

冬は乾燥します。
部屋の中で湿度が40%～50%になります。特に乾燥してる日は30%程になったりするようです。
加湿器があれば一番いいですが
もし無ければ濡れたタオルなどを部屋に干したりすることでも効果はあります。

⑥玉ねぎをスライスして部屋に置くこと

転載：http://corporate.radishbo-ya.co.jp/public_img/delicious/vegetasearch/images/yasai/tamanegi.jpg

玉ねぎを薄くスライスして
その匂いをかぐことです。
玉ねぎを切ると目から涙が出ますよね？
それは「硫化アリル」といいます。
これがのどの殺菌に効果があります。
私も風邪をひいた時は真っ先にこれをします。

私の方法は
①玉ねぎをスライスし、お皿に入れる。
②ラップをかける。
③つまようじで穴をあける。
④寝室に置き、一晩寝る。
⑤最後に玉ねぎを調理して食べる。

これで無駄にならずに済みましたね！

⑦薬を飲むこと

薬にも色々種類があります。
総合風邪薬や頭痛薬、などありますが
のどの痛みだけであれば
のどの痛みを緩和させることに特化した飲み薬がいいです。

私が今まで使った中でのオススメは

①ペラックT錠



②銀翹散（ぎんぎょうさん）

転載：https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/komeya-drug/cabinet/syouhin05/4987045068454.jpg


の２つは私は凄く効果的でした！！

⑧病院に行くこと

転載：http://nioitaisakujuku.com/wp-content/uploads/2015/07/wakiga112_2.jpg

①～⑦を１、２週間して治らない場合は
病院に行くことをオススメします。
これは最終手段ですね（＾ω＾）


これでのどの痛みとは　オサラバですね。