海外セレブの最新のダイエット法「5:2ダイエット法」とは!? [ダイエット]
どーもー。
まーちゃんです。
本日は海外のセレブがハマったというダイエット法
「5:2ダイエット法」を
気になることを調べてみました。
海外のセレブというのは
あのミランダ・カーやジェニファー・ロペスが
実際に実践しているダイエット法です。
簡単に言うと
「5:2ダイエット法」とは
一週間のうち2日間を 摂取カロリーを抑えるダイエット法です。
というと無理な食事制限をして
体重を落とすようなイメージがしますが
このダイエット法のモットーは
無理な食事制限をせずに 健康的に痩せる です。
というのが根底にあるので
誰にでも痩せるチャンスがあるダイエット法なのです。
つまり
一週間のうち 5日間は好きなものを食べて 2日間は食事の摂取カロリーを抑えるのです。
摂取カロリーは
具体的な数字は
男性ならば600キロカロリー
女性ならば500キロカロリーです。
成人男性の1日の平均的な摂取カロリーは2000キロカロリーで
成人女性は1700キロカロリーです。
これを聞くと
600キロカロリーや500キロカロリーなんて
とてもじゃないけど無理!!って思うかもしれませんが
考え方をちょっと変えてみてください。
実際ダイエットしている人は
摂取カロリーを毎日制限しているのです。
この「5:2ダイエット法」は一週間のうち2日間だけ
頑張ればいいのです!!
そして、運動など特にすることはありません。
もちろん、このダイエット法と運動をすれば
更に痩せる効果はありますが
基本的に運動は必要ありません。
そうなると、普通のダイエットする方は毎日、食事制限をして
日々決められた時間、運動を繰り返したり
それでもなかなか痩せることが出来ない人だっているのです。
この「5:2ダイエット法」は
無理なく痩せることが出来るのです。
もし くじけそうになったら この記事を読み返してください。
継続は力なりという言葉がありますが
ダイエットは正にこのことだと思います。
継続することが 痩せることへの一番の近道です。
これからは「5:2ダイエット法」の注意点を書きますので
ゆっくりご覧になってください。
①ダイエットの日は2日続けてするのはダメ!!
例えば、月曜日と木曜日の二日間だったり
火曜日と金曜日と
必ず日にちは空けてください。
②妊婦さんや元々痩せている方はダメ!!
以上のことに注意してダイエットをしましょう!!
まーちゃんです。
本日は海外のセレブがハマったというダイエット法
「5:2ダイエット法」を
気になることを調べてみました。
海外のセレブというのは
あのミランダ・カーやジェニファー・ロペスが
実際に実践しているダイエット法です。
簡単に言うと
「5:2ダイエット法」とは
一週間のうち2日間を 摂取カロリーを抑えるダイエット法です。
というと無理な食事制限をして
体重を落とすようなイメージがしますが
このダイエット法のモットーは
無理な食事制限をせずに 健康的に痩せる です。
というのが根底にあるので
誰にでも痩せるチャンスがあるダイエット法なのです。
つまり
一週間のうち 5日間は好きなものを食べて 2日間は食事の摂取カロリーを抑えるのです。
摂取カロリーは
具体的な数字は
男性ならば600キロカロリー
女性ならば500キロカロリーです。
成人男性の1日の平均的な摂取カロリーは2000キロカロリーで
成人女性は1700キロカロリーです。
これを聞くと
600キロカロリーや500キロカロリーなんて
とてもじゃないけど無理!!って思うかもしれませんが
考え方をちょっと変えてみてください。
実際ダイエットしている人は
摂取カロリーを毎日制限しているのです。
この「5:2ダイエット法」は一週間のうち2日間だけ
頑張ればいいのです!!
そして、運動など特にすることはありません。
もちろん、このダイエット法と運動をすれば
更に痩せる効果はありますが
基本的に運動は必要ありません。
そうなると、普通のダイエットする方は毎日、食事制限をして
日々決められた時間、運動を繰り返したり
それでもなかなか痩せることが出来ない人だっているのです。
この「5:2ダイエット法」は
無理なく痩せることが出来るのです。
もし くじけそうになったら この記事を読み返してください。
継続は力なりという言葉がありますが
ダイエットは正にこのことだと思います。
継続することが 痩せることへの一番の近道です。
これからは「5:2ダイエット法」の注意点を書きますので
ゆっくりご覧になってください。
①ダイエットの日は2日続けてするのはダメ!!
例えば、月曜日と木曜日の二日間だったり
火曜日と金曜日と
必ず日にちは空けてください。
②妊婦さんや元々痩せている方はダメ!!
以上のことに注意してダイエットをしましょう!!