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【新常識】歯のびっくり新常識!今までの常識は通用しない? [健康]

どーもー。

まーちゃんです。


本日は「【新常識】歯のびっくり新常識!今までの常識は通用しない?」について

気になることを調べてみました。




■歯磨きが今までの常識は通用しない?
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転載:http://kyusyu-fujin-post-it.com/wp-content/uploads/2015/05/20150421225700.jpg



皆さんはどのように歯を磨いていますでしょうか?



磨き方によっては歯を痛めたり

しっかり汚れが落とせていなかったりするかと思います。



そもそも歯を磨くのって何の為にしていますか?



もちろん、答えは

虫歯にならないためであったり

歯を磨かないと気持ち悪かったりするから

磨いているんですよね。



しかし、そんな虫歯を予防するためにしている

歯磨きが意味がなかったりするという様な新たな新常識が出てきています。




■歯のびっくりな新常識とは?





1:歯磨きの仕上げはフッ素!



皆さんも1度は聞いたことがあるかと思います。



フッ素といえば歯をコーティングすることが出来、

歯を守る役割があります。



歯磨き粉の中には、フッ素が入っていない歯磨き粉も

あったりするので

フッ素入りの歯磨き粉は虫歯予防として活躍いたします。



アメリカでは水道水にフッ素があらかじめ含まれていて

水を飲むことで虫歯予防ができるようです。




2:研磨剤入りの歯磨き粉が歯の寿命を縮める!



ツブツブの研磨剤入り歯磨き粉は磨いてるって感じがして

私は大好きなのですが

どうやら歯の表面を傷つけている場合もあるようで

さらには、歯と歯茎の間にたまってしまい

かえってトラブルを起こすことも少なくないようです。




3:歯ブラシは濡らす必要はない!



歯を磨く際には歯ブラシを濡らして

歯磨き粉を付けて歯を磨く人が多いと思いますが

そうしてしまうと歯磨き粉に含まれているフッ素の濃度は

水や唾液で薄まってしまうんです。



かと言っても

歯ブラシ濡らさないとなんか嫌ですよね。



奥歯から磨いていき、しっかり口をすすぐとフッ素を洗い流してしまうことにもなるため

1~2回程度で軽くすすぐ程度にとどめましょう。


フッ素、流れすぎでしょ。




4:歯磨きで虫歯を予防するのは不可能!



日本人の9割以上は毎日歯磨きをし、7割以上が1日2回歯磨きをするにも

関わらず95%もの人が虫歯持ちという現実のようです。



そんなに高いの?って思うのですが

虫歯に気がつかない人も多いようです。



なので、歯磨きだけでは

虫歯を予防することは不可能だと言われています。



虫歯は歯ブラシの届かない歯の隙間にできるので

糸ようじや歯間ブラシで必ず落とすと虫歯を予防できるのです。



大変だとは思いますが、毎日こなすことで

しっかり虫歯を予防することができます。




【ストレスに強くなれる】食材3種!4月はストレスがたまる? [健康]

どーもー。

まーちゃんです。


本日は「【ストレスに強くなれる】食材3種!4月はストレスがたまる?」について

気になることを調べてみました。




■4月はストレスがたまる?
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転載:http://usuge-measures.com/img/sutoresu.jpg


ストレスというのは

何をするにも付いてきますよね。



仕事、バイト、勉強など

頑張ることに対して必ず付いてくることだと思います。



ストレスがたまって

イライラして疲れることもあるかと思います。



病気やケガが物理的なことだとしたら

ストレスは精神的なものということになりますね。



会社の立場や責任、部署、学校など

3、4月は環境が変わることが多いので

1年の中で最もストレスがたまりやすいと言われています。



確かに環境の変化によって

ストレスがたまることがありますよね。


なので、4月はストレスがたまりやすい月だといえます。




■ストレスに強くなれる食材3種?どんな食べ物?





こんなストレス社会に生きていくには

ストレスをいかにためないように生活することだと思います。



しかし、今現代にはそんなことは不可能だといえます。


そこで、ストレスに強くなると言われる3種類の食材をお教えします。



1:L-テアニン



L-テアニンはアミノ酸の一種で、身体を目覚めさせ

同時に気持ちを落ち着かせ、ストレスを減少させるのに役立ちます。



L-テアニンが多く含まれるのは

緑茶玉露抹茶などに多く含まれていて

紅茶烏龍茶にも含まれます。
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転載:http://nikkancareism.jp/wp-content/uploads/2014/08/shutterstock_141875422.jpg


あったかいお茶飲んだら

ふぅーって感じて一息つきますよね。


ちゃんと効果があったのですね。



2:マグネシウム



マグネシウム気分を高め、抑うつ気分を下げるだけでなく

ストレスを解放し、眠りの質を上げることが数々の研究で明らかとなっています。



マグネシウムが含まれるのは

アボカド、豆類、濃い緑色の葉物野菜、ナッツや種子(かぼちゃの種)

全粒穀物(玄米)、バナナ、乾燥イチジク、ダークチョコレートなどに

含まれます。
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転載:http://cookbiz.jp/soken/core/wp-content/uploads/2015/04/avocado.jpg


ストレスだけではなく、色々と効果がありますね。


まぁ、その色々と効果があることによって

ストレスが軽減するとも言えますね。



3:ビタミンB群



ビタミンBは脳に欠かせない成分と言われ

ビタミンB1には抗ストレス作用ビタミンB3には、うつ気分の解消

ビタミンB6には気分に影響を与える作用などがあります。



ビタミンB群が含まれるのは魚、肉、豆類、アボカド、ホウレンソウ

含まれます。
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転載:https://www.eatsmart.jp/image/food/00/00/04/13330.jpg


ビタミンBは美肌や美髪のもとになり

脂質の代謝に関わるのでダイエットにも欠かせませんね。



上に書いたいくつかの食材を食べて

このストレス社会を生きていきましょう。




【副作用】ロキソニンに重大な副作用が発覚!気になる副作用は? [健康]

どーもー。

まーちゃんです。


本日は「【副作用】ロキソニンに重大な副作用が発覚!気になる副作用は?」について

気になることを調べてみました。




■ロキソニンって?





ロキソニン
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転載:http://www.daiichisankyo-hc.co.jp/products/imgs_product/pict_loxonin-s.jpg


ロキソニンとは解熱鎮痛薬で頭痛や生理痛などを

緩和することが出来る薬なのです。



効能としては

頭痛・月経痛(生理痛)・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛

神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛

悪寒・発熱時の解熱など

痛みに関して、かなり活躍していますね。



私も、頭が痛いときによく飲んだりします。



優れている点としては

すぐに効いて、眠くなりにくいところですよね。



私として飲んでから30分後には頭痛が治ったりしますから

かなりの効果だなと思います。




■ロキソニンに重大な副作用が発覚?





そんなロキソニン重大な副作用がでる恐れがあると

厚労省が2016年3月22日に注意を呼びかけました。



どんな副作用の恐れがあるかと言うと

「小腸・大腸の狭窄・閉塞」の副作用があるようで

ここ3年で死亡例ないですが

6つの症例が出たことが明らかとなりました。



なので、このような症状が出るということを

理解して服用するように注意してください。




■腸閉塞って?





腸閉塞とは

小腸や大腸がふさがり内容物が通過できない状態になる病気

食べ物などが詰まって腸が膨らみ突然の激しい腹痛や吐き気・嘔吐などの

症状があります。



治し方としては「絶食・絶水・補液し安静にすることにより治る」ようですが

腸の張りが強くなった時には

「鼻から管を通し胃や腸の内容物を排出する方法」があり

これらにより効果がない場合や緊急の場合に限り、開腹手術と

基本的にはそこまで大きい病気ではないですが

酷くなると手術まで必要になってしまいます。




熱の原因は?熱の下げ方は? [健康]

どーもー。
まーちゃんです。


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今回は健康シリーズ

熱の下げ方 なぜ熱がでるのか? について

気になることを調べてみました。

まずそもそも
熱ってなんで出るのか、その原因を調べていきましょう。








■何度からが熱がでたことになるの?



まず人間の平均的な体温は
36度前後だと思います。


なので37度を超えるぐらいになると微熱 など
言われたりします。


でも、人によっては

平均体温35度ぐらい って人も少なくないと思います。


そのような方は36度を超えるぐらいが
微熱という風になります。


なので平温からの振れ幅

熱が出たと判断できます。



ちなみに私は36.5度が平均体温ですね。






■熱が出る原因は?理由を教えて!



熱が出るのは体のメカニズムで

簡単に説明すると


体内にウイルスが入ってきて それを倒そうとするために
発熱するという仕組みになっているのです。


ウイルスというのは 熱に弱いそうです。


なので熱が出るのは

体がウイルスと戦っている証拠なので


しんどさや、だるさはあるかと思いますが
決して悪い働きではないのです。









■どうやって熱を下げるの?方法は?  ステップ4をしっかり行いましょう!




① 今どういう状態にあるか確認してください。


これはどういう事かと言うと


・寒い  か  暑い  かどっちかを確認してください。


熱があるときは これが最も大事です。


暑い場合は、そんなに問題ではないので
安静にしたり
薬を飲んだりして
ゆっくり休むことが大事です。


問題は 寒いときです。

悪寒がしたり
ゾクッとするような時は





② 必ず 体を温めてください。


熱があるからと言って

体を冷やしてしまうのは絶対にダメです!!

逆効果になってしまいます!!!


熱が出ている時は
汗をかきますので
水分が体から出ていきます。





③ 水分をたくさん摂りましょう。



はやく治すためには





④ 薬を飲んでゆっくり休みましょう。


仕事があったり
なかなかゆっくり休むことが出来ない人が多いと思います。

なるべく出来るだけ
安静にしたりすることが大事です。


これが一般的な治し方です。








ここからは私のいつもしている熱の下げ方を教えます。


ステップ6の工程を行いましょう!



しんどいと思いますが





① シャワーを浴びましょう!





普通の温度のシャワーでは寒いので

かなり熱めの温度設定(私の場合43度~45度)にして
体がしっかり温かくなるまで

(私は30分程)長くシャワーを浴びます。





② 体や髪はしっかり乾かしましょう!





当たり前ですが

髪の毛はしっかり乾かさないと
体が冷えてしまって悪化する恐れがあります。






③温かい清潔な服に着替えましょう!






お風呂あがりで
長い時間シャワーを浴びた後なので

かなり暑いとは思いますが

しっかり服は着てください。






④ 布団をしっかりかけて寝ましょう!





寝にくいと思いますが
意外とすんなり寝れます。




⑤ 汗をかいたら着替えましょう!





汗をかいて
放っておくと体が冷えてしまうので
新しい服に着替えてください。

水分はたくさん飲んでくださいね。




⑥ ④と⑤の工程を繰り返しましょう!





私はいつもこれで一日で
熱を下げて
仕事に向かっています。


私の体にあった方法ですので
お試しの場合は気を付けてください。


される場合は
水分はたくさんたくさん飲んでください!


話題になっている「水素水」 どんな効能が? [健康]

どーもー。
まーちゃんです。


水曜日ぐらいから
気温がぐっと下がるようなので
皆様、お体に気をつけてください。


本日はよくモデルさんが使っているだったり
テレビや雑誌などで
取り上げられる「水素水」について

気になることを調べてみました。

まずはじめに

■水素水とはなんぞや?


人によっては
水素水ってなんぞ??

水やミネラルウォーターとかと
なにが違うの!?と


医学的なことで言うと
「水素豊富水」といい、水(H2O)の中に 水素原子(H)と水素原子(H)が結合した水素分子(H2)が豊富に含まれている水のことを
言うそうです。


なにをおっしゃってるか
さっぱりわからん!かもですが

簡単に言うと


普通の水の中に
水素分子というものがたくさん含まれているのを
「水素水」といいます。






■「水素水」のなにが良いの?


今や水素水ってのは
あらゆる場面で使われるようになってきています。


健康美容ダイエットにまで
「水素水」は効能があると報告されています。




■なんで健康に良いの?


まず体内には
活性酸素なるものが存在します。

これには善玉と悪玉があります。
いうなれば、必要なものと不必要なものですね。


善玉は体にいい働きをしてくれるので良いのですが

悪玉は体内に溜まると暴れだし 細胞を酸化させたり、様々な病気や老化、生活習慣病を含めた疾患の原因のもと
なったりするのです。

恐ろしい悪玉菌ですね。


これに敵対するのが「水素水」に含まれる「活性水素」という訳なのです。

なのでモデルさんとかが
よく水素水を飲んだり、お風呂に入れて

「体内のサビを流してる」

というのが悪玉のことなのです。


■なんで美容に良いの?


ここにも出てきます「活性酸素」

こいつがなかなかの悪者のようです。


加齢と共に体内に活性酸素が溜まりやすくなっていきます。


体内のコレステロールや脂などを酸化させていきます。


そうなると、お肌にダメージを蓄積させていくのです。


シミなども活性酸素の悪玉の働きだと言われているようです。


そこで登場「活性水素」

活性水素の働きにより
酸化していたのが中和され お肌のトラブルを解決します!!
色々ありますよね?
シミ、たるみだったり肌が荒れてしまったり ハリが無くなってきたり・・・


それを水素は治す力があるのです!







■なんでダイエットに良いの?



おそらくメディアなどで取り上げられるのは


水素水はダイエット効果がある


というのが大半だと思います。


結論から言うと あります。



●血液の流れをサラサラになり代謝があがる


●脂肪を燃えやすくする


●腸内環境も良くなるので便通も良くなる



いいことづくしですね。




■そんなにいっぱい飲んだりして大丈夫?



これに関しては
水素というものは
元々、人間の体をつくる上で大切なもので必要不可欠なものです。


害や副作用はまったくありませんので ご安心ください。







■どんな水素水がいいの?



アルミパウチ型の水素水が一番オススメです。


水素というのは地球上で小さい分子で
なので水素が逃げてしまいやすいだそうです。


アルミ型のパックが一番水素を逃がさない構造となっているようです。


そして飲みきれなかったら
閉めて残せるところも
評価として高いですね。


人によっては
化粧水のように使っているらしいです。


「水素水」良かったらお試しください。

タグ:水素水

咳がとまらない!?治し方を調べてみた。 [健康]

どーもー。
まーちゃんです。
ゴホッゴホッ!!
ゲホッゲホッ!!
せきは辛いし、しんどいですよね。。。
ちょっとぐらいのせきであれば
見過ごしがちですが、慢性的に頻繁にせきが出て
止まらない場合、喋るのも辛いです。

今回は、せきが出る原因、治し方を調べてみました。

ま・ず・は・・・

せきが出る原因とは!?
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せきが出るのは一種の防御反応だと言われています。
体内に入ったウイルス、ほこり、煙などの異物から
肺、気管、気管支を守るために行われているのです。
人間の体は不思議ですね。




つ・ま・り・・・
せきが出るということは自分の体を守ろうとして出ているのです。
そして
せきには、からんだ痰 (たん) を出す役割も担っています。
痰はウイルスなどの死骸などを多く含んでいますので
出してしまいましょう。

では、ここからが大事です!!

せきの止め方、治し方


まず大前提として

せきの多くは風邪ですが、風邪ではない場合もあります。




他にのどの痛み、熱、頭痛などの風邪の諸症状が無く
からせきのみが長期間(3週間~8週間)続く場合には、風邪ではなく
特別な病気である可能性があります。
その場合は病院で適切な検査、診断を受け、適切な治療をすることを強くおすすめします。


①温かいものを飲むこと
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転載:http://kntdb.com/wp-content/uploads/2015/06/tea-400x261.jpg

のどが冷えると甲状腺の働きが弱まるため、免疫力が落ちてしまいます。

そのため、咳を止めるためにはのどを温めることが大切です。

ただし、熱すぎると粘膜を傷つけてしまうのでご注意を!!!!
温かいお茶などをゆっくり飲むことをおすすめします。


②加湿器をつけること

これは、のどの痛みの記事と同じなのですが
せきにも効果があります。
咳を出にくくするための適正湿度は、60~80%程度です。
ただし、湿度を上げすぎてしまうと
今度はウイルスやカビが繁殖しやすくなってしまうので気を付けてください。
私の家は昔ながらの畳なのですが
加湿器をフルパワーで一日中つけていたら
カビが繁殖しちゃいました(´;ω;`)
皆さんは気をつけてください。。。





③食べ物に気をつけること

せきが出る日は
食事には細心の注意を払いましょう。
刺激の強い食べ物、アルコールや唐辛子、辛味の強いものは
避けましょう。
逆に咳を止める効果がある食べ物としては、大根などがあります。
大根には殺菌作用や抗炎症作用があるため、咳やのどの痛みを鎮めてくれます。


④部屋の掃除をすること
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まぁ、これは厳密に言うと
対策というよりは予防策になりますが
部屋の髪の毛やホコリなどをキレイにしておくと空気中の異物が
少なくなるので、せきは大分軽減されます。


⑤はちみつを摂取すること
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はちみつには殺菌作用と
炎症をやわらげる効果があります。
お湯で割ったりレモネードにしてみたりしてもいいです。

ただし、はちみつにはボツリヌス菌が含まれている場合があります。
この菌は大人の腸内では繁殖しないため安全なのですが、
腸内細菌が少ない1歳以下の乳児には与えないよう注意してください。

以上です!!
あ、最後に一つだけ書きます。

夜になるとせきがでる。寝るときにせきが止まらない。
というのはよく聞きます。

その場合は

寝方を変えてみてください。
仰向けで寝ている場合は横を向いて寝るようにしてみましょう。
更に、横を向いて寝てもダメな時はエビのように丸まって寝るようにすると楽になるようです。


これでせきとはオサラバですね!!!
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頭痛の原因とは?治し方を調べてみた。 [健康]

どーもー。
まーちゃんです。
皆さんがよくこのことで悩まされていることだと思います。
今回は頭痛について調べてみました。
私もパソコンを触ったりタブレットを触ったりしていると
よくなったりします。
辛いですよね。。。
どうやら最近の若い方は頭痛を起こしやすくなってきているようです。
その原因もこの記事で説明していきたいを思います。





頭痛は様々なことが要因でなるようです。
一般的によくある頭痛は大きく2つあります。

①片頭痛

これは脳の血管が拡張、つまり広がることが原因で起こります。
心身のストレスから解放されたときに血管が広がり、
仕事のない日などに「片頭痛」が起こりやすくなります。
そのほか、寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、
「片頭痛」の原因とされています。
個人的には寝過ぎが一番、片頭痛になりますね。
皆さん、寝不足もそうですが寝過ぎもよくありませんので、気をつけてください。

②緊張型頭痛

これは頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が凝り固まり、筋肉が緊張状態になることが原因で起こります。
「緊張型頭痛」は精神的・身体的ストレスであることが多く、
コンピューターやタブレットはもちろん、スマートフォンを触り
長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいのです。
これが若い方が頭痛を起こしやすくなっている理由の一番多くです。




それとなんとなんと
①片頭痛と②緊張型頭痛の併せ持つ方もいらっしゃいます。。。
これは辛い。。。

これで頭痛の大まかな原因はわかりましたね。
ここからが大事です。

片頭痛の治し方


①患部を冷やすこと

冷たいタオルなどを痛む部分に当てると、血管が収縮し痛みを軽減します。
一方、入浴やマッサージなどは血管を広げるので痛みが増すことになり逆効果になってしまいます。

②コーヒーを飲むこと

コーヒーにはカフェインが含まれており、これは血管を収縮させる効果があり、広がった血管を
戻すことができます。紅茶や日本茶でも大丈夫です。
カフェインは飲みすぎると、眠りにくくなるのでご注意を!!

③チョコレートの摂取を控えること

頭が痛い時はどうしても甘いのを食べたくなってしまう衝動にかられますが
我慢しましょう。そして、治ってから安心して食べてください。
もちろん、お酒の摂取はほどほどにしてください。

④しっかり休むこと

できれば、静かで暗い部屋でゆっくり体を休めることが大事です。





緊張型頭痛の治し方


①頭、首、肩の筋肉をほぐすこと

マッサージやストレッチをして筋肉をほぐすことで頭の痛みを軽減することが
出来ます。

②温めたタオルを首に巻くこと

温めることで血の流れが良くなり筋肉が柔らかくリラックスした状態になります。
また、お風呂に入ったりすることも大事です。

③ツボを押すこと

太陽(たいよう)

目尻の外側にあるこめかみ近くが「太陽」です。
こめかみに近い部分で、こめかみより少し目尻寄りになります。
目の疲れにも効果があります。
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印堂(いんどう)

眉間の中心にあるツボが「印堂」です。
頭全体の痛みに効くほか、鼻炎や眼精疲労、不眠などにも効果があります。

百会(ひゃくえ)

頭頂部にあるツボが「百会」です。
耳に親指を入れながら頭を両手の平で包もうとしたとき、ちょうど中指がぶつかる位置です。
不眠や自律神経を整える効果もあります。
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合谷(ごうこく)

手の甲にあり、親指と人差し指の付け根が交わっている部分です。
合谷は「万能のツボ」と言われ、頭痛だけでなく首や肩のこり、精神不安などにも効果があります。
すごいですね。
確かに合谷は頭痛以外でもよく紹介されています。
それほど素晴らしいツボのようですね!

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これで頭痛とはオサラバですね!!!
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のどの痛みの理由はなぜ?治し方を調べてみた。 [健康]

どーもー。
まーちゃんです。
寒くなってきましたね。
季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。

と、いうことで・・・




本日は のどの痛みについて
調べてみました。
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まず第一に
のどの痛みにも色々、症状があると思います。

理由としては、のどの炎症が一番多く考えられます。

のどの痛みは風邪のひきはじめだと言われています。。。

つ・ま・り!!!!!

のどが痛くなり始めたら
そこを治せば、あまり長引かずに治せるということです!!





さて、ここからが大事です!


①マスクを着用すること

マスクはかなり万能です。
のどは乾燥することで痛みが増します。
マスクを着用すると口の中を保湿します。
し・か・も 風邪のバイ菌も入らず
体内にあるバイ菌を他の人に移してしまうことをかなり大幅に軽減します!

②鼻呼吸をすること

口呼吸をすると
バイ菌が体内に直接入ります。
そうすると、風邪が長引くことはもちろん
最悪の場合
悪化してしまうことがあるのです(;゚Д゚)!

鼻呼吸であれば、鼻毛があり
体内に直接バイ菌が入ることが少なくなります。
鼻毛って意外と大事なんですね。。。




③手洗いうがいをすること
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転載: https://cpimages.s3.amazonaws.com/system/samples/work/sample/26197/large_IL_yobou.jpg


外出して帰ってから
手洗いうがいをしましょう!
手洗いは石鹸で
爪の中までしっかり洗い落としましょう。
うがいは、お茶を温めて
うがいすると効果的です。
お茶の中にはカテキンが含まれており、
これが効きます。個人的にオススメなのは緑茶です。




④首をあたためること

寒い季節であれば、マフラーを巻いてください。
寝るときはタオルでもいいので
首に巻いてください。
首を温めることでバイ菌の繁殖を防ぎ
のどの腫れや痛みを緩和します。

⑤加湿器をつけること

冬は乾燥します。
部屋の中で湿度が40%~50%になります。特に乾燥してる日は30%程になったりするようです。
加湿器があれば一番いいですが
もし無ければ濡れたタオルなどを部屋に干したりすることでも効果はあります。

⑥玉ねぎをスライスして部屋に置くこと
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転載:http://corporate.radishbo-ya.co.jp/public_img/delicious/vegetasearch/images/yasai/tamanegi.jpg

玉ねぎを薄くスライスして
その匂いをかぐことです。
玉ねぎを切ると目から涙が出ますよね?
それは「硫化アリル」といいます。
これがのどの殺菌に効果があります。
私も風邪をひいた時は真っ先にこれをします。

私の方法は
①玉ねぎをスライスし、お皿に入れる。
②ラップをかける。
③つまようじで穴をあける。
④寝室に置き、一晩寝る。
⑤最後に玉ねぎを調理して食べる。

これで無駄にならずに済みましたね!

⑦薬を飲むこと

薬にも色々種類があります。
総合風邪薬や頭痛薬、などありますが
のどの痛みだけであれば
のどの痛みを緩和させることに特化した飲み薬がいいです。

私が今まで使った中でのオススメは

①ペラックT錠
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②銀翹散(ぎんぎょうさん)
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転載:https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/komeya-drug/cabinet/syouhin05/4987045068454.jpg


の2つは私は凄く効果的でした!!

⑧病院に行くこと
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転載:http://nioitaisakujuku.com/wp-content/uploads/2015/07/wakiga112_2.jpg

①~⑦を1、2週間して治らない場合は
病院に行くことをオススメします。
これは最終手段ですね(^ω^)


これでのどの痛みとは オサラバですね。
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本日開設いたしました [健康]

はじめましてーーーー!
本日よりブログを開設いたしました、まーちゃんです。




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健康、ダイエット、ニュース、私の日記などジャンルはバラバラです。
ご興味あるかたは、是非是非
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