熱の原因は？熱の下げ方は？

どーもー。
まーちゃんです。





今回は健康シリーズ

熱の下げ方　なぜ熱がでるのか？　について

気になることを調べてみました。

まずそもそも
熱ってなんで出るのか、その原因を調べていきましょう。








■何度からが熱がでたことになるの？



まず人間の平均的な体温は
36度前後だと思います。


なので37度を超えるぐらいになると微熱　など
言われたりします。


でも、人によっては

平均体温35度ぐらい　って人も少なくないと思います。


そのような方は36度を超えるぐらいが
微熱という風になります。


なので平温からの振れ幅で

熱が出たと判断できます。



ちなみに私は36.5度が平均体温ですね。






■熱が出る原因は？理由を教えて！



熱が出るのは体のメカニズムで

簡単に説明すると


体内にウイルスが入ってきて それを倒そうとするために
発熱するという仕組みになっているのです。


ウイルスというのは　熱に弱いそうです。


なので熱が出るのは

体がウイルスと戦っている証拠なので


しんどさや、だるさはあるかと思いますが
決して悪い働きではないのです。









■どうやって熱を下げるの？方法は？　　ステップ４をしっかり行いましょう！




①　今どういう状態にあるか確認してください。


これはどういう事かと言うと


・寒い　　か　　暑い　　かどっちかを確認してください。


熱があるときは　これが最も大事です。


暑い場合は、そんなに問題ではないので
安静にしたり
薬を飲んだりして
ゆっくり休むことが大事です。


問題は　寒いときです。

悪寒がしたり
ゾクッとするような時は





②　必ず　体を温めてください。


熱があるからと言って

体を冷やしてしまうのは絶対にダメです！！

逆効果になってしまいます！！！


熱が出ている時は
汗をかきますので
水分が体から出ていきます。





③　水分をたくさん摂りましょう。



はやく治すためには





④　薬を飲んでゆっくり休みましょう。


仕事があったり
なかなかゆっくり休むことが出来ない人が多いと思います。

なるべく出来るだけ
安静にしたりすることが大事です。


これが一般的な治し方です。








ここからは私のいつもしている熱の下げ方を教えます。


ステップ６の工程を行いましょう！



しんどいと思いますが





①　シャワーを浴びましょう！





普通の温度のシャワーでは寒いので

かなり熱めの温度設定（私の場合43度～45度）にして
体がしっかり温かくなるまで

（私は30分程）長くシャワーを浴びます。





②　体や髪はしっかり乾かしましょう！





当たり前ですが

髪の毛はしっかり乾かさないと
体が冷えてしまって悪化する恐れがあります。






③温かい清潔な服に着替えましょう！






お風呂あがりで
長い時間シャワーを浴びた後なので

かなり暑いとは思いますが

しっかり服は着てください。






④　布団をしっかりかけて寝ましょう！





寝にくいと思いますが
意外とすんなり寝れます。




⑤　汗をかいたら着替えましょう！





汗をかいて
放っておくと体が冷えてしまうので
新しい服に着替えてください。

水分はたくさん飲んでくださいね。




⑥　④と⑤の工程を繰り返しましょう！





私はいつもこれで一日で
熱を下げて
仕事に向かっています。


私の体にあった方法ですので
お試しの場合は気を付けてください。


される場合は
水分はたくさんたくさん飲んでください！