【ストレスに強くなれる】食材3種!4月はストレスがたまる? [健康]
どーもー。
まーちゃんです。
本日は「【ストレスに強くなれる】食材3種!4月はストレスがたまる?」について
気になることを調べてみました。
■4月はストレスがたまる?
転載:http://usuge-measures.com/img/sutoresu.jpg
ストレスというのは
何をするにも付いてきますよね。
仕事、バイト、勉強など
頑張ることに対して必ず付いてくることだと思います。
ストレスがたまって
イライラして疲れることもあるかと思います。
病気やケガが物理的なことだとしたら
ストレスは精神的なものということになりますね。
会社の立場や責任、部署、学校など
3、4月は環境が変わることが多いので
1年の中で最もストレスがたまりやすいと言われています。
確かに環境の変化によって
ストレスがたまることがありますよね。
なので、4月はストレスがたまりやすい月だといえます。
■ストレスに強くなれる食材3種?どんな食べ物?
こんなストレス社会に生きていくには
ストレスをいかにためないように生活することだと思います。
しかし、今現代にはそんなことは不可能だといえます。
そこで、ストレスに強くなると言われる3種類の食材をお教えします。
1:L-テアニン
L-テアニンはアミノ酸の一種で、身体を目覚めさせ
同時に気持ちを落ち着かせ、ストレスを減少させるのに役立ちます。
L-テアニンが多く含まれるのは
緑茶や玉露、抹茶などに多く含まれていて
紅茶や烏龍茶にも含まれます。
転載:http://nikkancareism.jp/wp-content/uploads/2014/08/shutterstock_141875422.jpg
あったかいお茶飲んだら
ふぅーって感じて一息つきますよね。
ちゃんと効果があったのですね。
2:マグネシウム
マグネシウムは気分を高め、抑うつ気分を下げるだけでなく
ストレスを解放し、眠りの質を上げることが数々の研究で明らかとなっています。
マグネシウムが含まれるのは
アボカド、豆類、濃い緑色の葉物野菜、ナッツや種子(かぼちゃの種)
全粒穀物(玄米)、バナナ、乾燥イチジク、ダークチョコレートなどに
含まれます。
転載:http://cookbiz.jp/soken/core/wp-content/uploads/2015/04/avocado.jpg
ストレスだけではなく、色々と効果がありますね。
まぁ、その色々と効果があることによって
ストレスが軽減するとも言えますね。
3:ビタミンB群
ビタミンBは脳に欠かせない成分と言われ
ビタミンB1には抗ストレス作用、ビタミンB3には、うつ気分の解消
ビタミンB6には気分に影響を与える作用などがあります。
ビタミンB群が含まれるのは魚、肉、豆類、アボカド、ホウレンソウに
含まれます。
転載:https://www.eatsmart.jp/image/food/00/00/04/13330.jpg
ビタミンBは美肌や美髪のもとになり
脂質の代謝に関わるのでダイエットにも欠かせませんね。
上に書いたいくつかの食材を食べて
このストレス社会を生きていきましょう。
まーちゃんです。
本日は「【ストレスに強くなれる】食材3種!4月はストレスがたまる?」について
気になることを調べてみました。
■4月はストレスがたまる?
転載:http://usuge-measures.com/img/sutoresu.jpg
ストレスというのは
何をするにも付いてきますよね。
仕事、バイト、勉強など
頑張ることに対して必ず付いてくることだと思います。
ストレスがたまって
イライラして疲れることもあるかと思います。
病気やケガが物理的なことだとしたら
ストレスは精神的なものということになりますね。
会社の立場や責任、部署、学校など
3、4月は環境が変わることが多いので
1年の中で最もストレスがたまりやすいと言われています。
確かに環境の変化によって
ストレスがたまることがありますよね。
なので、4月はストレスがたまりやすい月だといえます。
■ストレスに強くなれる食材3種?どんな食べ物?
こんなストレス社会に生きていくには
ストレスをいかにためないように生活することだと思います。
しかし、今現代にはそんなことは不可能だといえます。
そこで、ストレスに強くなると言われる3種類の食材をお教えします。
1:L-テアニン
L-テアニンはアミノ酸の一種で、身体を目覚めさせ
同時に気持ちを落ち着かせ、ストレスを減少させるのに役立ちます。
L-テアニンが多く含まれるのは
緑茶や玉露、抹茶などに多く含まれていて
紅茶や烏龍茶にも含まれます。
転載:http://nikkancareism.jp/wp-content/uploads/2014/08/shutterstock_141875422.jpg
あったかいお茶飲んだら
ふぅーって感じて一息つきますよね。
ちゃんと効果があったのですね。
2:マグネシウム
マグネシウムは気分を高め、抑うつ気分を下げるだけでなく
ストレスを解放し、眠りの質を上げることが数々の研究で明らかとなっています。
マグネシウムが含まれるのは
アボカド、豆類、濃い緑色の葉物野菜、ナッツや種子(かぼちゃの種)
全粒穀物(玄米)、バナナ、乾燥イチジク、ダークチョコレートなどに
含まれます。
転載:http://cookbiz.jp/soken/core/wp-content/uploads/2015/04/avocado.jpg
ストレスだけではなく、色々と効果がありますね。
まぁ、その色々と効果があることによって
ストレスが軽減するとも言えますね。
3:ビタミンB群
ビタミンBは脳に欠かせない成分と言われ
ビタミンB1には抗ストレス作用、ビタミンB3には、うつ気分の解消
ビタミンB6には気分に影響を与える作用などがあります。
ビタミンB群が含まれるのは魚、肉、豆類、アボカド、ホウレンソウに
含まれます。
転載:https://www.eatsmart.jp/image/food/00/00/04/13330.jpg
ビタミンBは美肌や美髪のもとになり
脂質の代謝に関わるのでダイエットにも欠かせませんね。
上に書いたいくつかの食材を食べて
このストレス社会を生きていきましょう。